La respiration connectée permet d’activer ton fonctionnement interne et de bien faire circuler l’énergie de ton corps. Cela peut être aussi l’occasion de faire une petite pause dans ta journée de working girl ou de lovely Mum, pour prendre conscience de ton être à travers ton souffle.
Elle comporte deux étapes : une inspiration et une expiration longues, puis une pause suivie d’une inspiration profonde.
1 – Inspire par le nez en gonflant le ventre et en faisant pénétrer l’air dans tes poumons
2 – Place une main sur le ventre et une autre sur ton coeur, cela te permettra de sentir ton ventre qui se gonfle et se dégonfle et tes poumons qui s’emplissent et se vident de tout ton air.
3 – Expire par la bouche en dégonflant le ventre et en vidant entièrement tes poumons.
4 – Une fois que tout l’air est évacué, tiens 5 secondes.
5- Puis inspire à nouveau profondément en gonflant le ventre.
Pendant que tu respires tu peux visualiser une vague qui entre dans ton corps et le traverse, évacuant ainsi tous les blocages et toutes les émotions négatives.
Lorsque je pratique cette respiration plusieurs fois de suite, j’ai la délicieuse sensation d’avoir lavé mon corps de l’intérieur. C’est apaisant et très agréable.
HEALTHY & CRUNCHY 