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Ma rencontre avec Sabrina Feret, une hypno-praticienne inspirée…

13 décembre 2018 par healthycrunchy, publié dans MIND AND BODY

A mi-chemin entre sommeil et méditation , l’hypnose ouvre la voie vers l’inconscient, en plaçant le sujet dans ce que l’on appelle « un état modifié de conscience ».

Le but ?

Faire céder toutes les résistances de notre mental pour s’introduire à pas feutrés, chez cet autre qui vit en nous : l’inconscient et trouver les mots justes qui seront à l’origine du changement.

Lever le voile sur ses propres angoisses tout en développant instinct, intuition, discernement, pensée positive.

Le champ des indications de l’hypnose est si vaste, qu’il gagne désormais les blocs opératoires où il s’impose comme une alternative efficace à l’anesthésie.

Agir au lieu de subir, éveiller sa conscience et ses centres d’énergie pour utiliser au maximum son potentiel…

Mais recourir à l’hypnose implique un abandon total de sa confiance et de ses ressentis.

Le praticien se doit alors d’être expérimenté, honnête et bienveillant.

Faire appel à Sabrina, c’est la certitude d’être entendu, compris, soulagé, tout en évoluant dans un espace sécure.

Dés les premiers échanges, sa belle énergie positive se mobilise pour ouvrir le champ des possibles, libérer de nouvelles perspectives, apporter une réponse claire et concrète à toutes les interrogations.

L’hypnose est un outil formidable, et Sabrina le manie avec dextérité, générosité et empathie.

Lumineuse et inspirée, elle installe une écoute attentive pour comprendre et ensuite improviser un script fabriqué sur mesure qui soulage, libére, fait voler en éclat les schémas de pensée réducteurs, ceux-là même qui sclérosent la pensée et raccourcissent le champ de vision.

Redonner confiance, calmer les phobies, affranchir certains de leurs addictions ou comportement toxiques, leur apprendre à s’aimer enfin, bref ouvrir de l’espace, faire sauter des verrous pour aller vers une « guérison », un mieux-être, tel est son défi au quotidien.

Qui est Sabrina ?

Apres un Bac Littéraire/Histoire de l’Art et des études de communication, elle effectue une grande partie de sa carrière en production audiovisuelle entre Bruxelles et Paris, principalement au sein d’M6, prêtant ça et là, sa plume à des magazines féminins et parentaux.

Aujourd’hui devenue auteure, Hypno-Praticienne et Coach, elle reçoit dans son cabinet de Saint Jean d’Illac et organise également des consultations dans une clinique de Bordeaux.

Sabrina, peux-tu nous expliquer en quoi consiste véritablement l’hypnose ?

C’est avant tout une faculté innée.
Un état que vous connaissez tous déjà. Lorsque vous êtes dans la lune ou encore, lorsqu’au volant, vous vous retrouvez déjà à la moitié du trajet sans vous en rendre compte … perdu dans vos pensées vous étiez à la fois ici et ailleurs … pourtant vous avez bien su passer les vitesses, ralentir à l’approche des feux, doubler.

C’est l’inconscient qui pilotait la voiture pendant que votre esprit se focalisait sur autre chose : la réunion de 10H, les enfants, les courses, la révision de la voiture.

C’est bien un état naturel et courant, qui se révèle être un outil très puissant.

Auparavant, dans l’imaginaire collectif, l’hypnose n’était que l’état de sommeil durant lequel un « magicien fou » réussissait a prendre le contrôle de notre corps et de notre esprit puis au réveil, aucun souvenir de ce qu’il s’était réellement passé.

L’hypnose ce n’est absolument pas cela !

A aucun moment le participant n’est endormi.

Il existe bien une hypnose dite de spectacle ou les volontaires sont comme endormis, posés sur des chaises, raides comme des piquets, oubliant leurs prénoms ou le chiffre 5, cela existe bien, cela marche effectivement mais cette hypnose là n’est que temporaire, elle a une limite dans le temps alors que dans le cadre d’une démarche thérapeutique, c’est évidement un résultat à long terme.

Il n’y a strictement aucun intérêt a ce que vous arrêtiez de fumer, d’avoir peur des serpents, d’avoir mal ou de manger du chocolat juste le temps d’une séance. Ce qui importe c’est qu’en sortant vous ayez laissé définitivement ce qui vous encombrait ou du moins l’ayez transformé en quelque chose de positif .

L’hypnose est un outil qui permet de faire cela : qui permet de soulager les maux de l’esprit comme du corps, en accédant rapidement à votre inconscient, en éliminant ce qui vous pollue inconsciemment et DONC contrairement aux idées reçues en augmentant JUSTEMENT votre contrôle.

L’hypnose thérapeutique vous permet d’ouvrir vous-même des portes et de créer le changement.

Notre mission principale est de guider l’inconscient du sujet, l’amener a trouver lui-même les solutions à ses problèmes et ces mécanismes d’action sont maintenant connus et reconnus grâce aux progrès de l’imagerie médicale.

Utilisée à bon escient, l’hypnose est un cheminement vers le changement !

Pourquoi avoir choisi de devenir hypno-praticienne ?

Un accident de vie va devenir une chance extraordinaire. Un AVC m’amène en soins intensifs puis en service neurologique pendant près d’un mois.

Deux infirmières du service de nuit viennent alors régulièrement me voir, pour mes soins bien-sûr, mais pas que.

L’hypnose m’ouvre alors à une approche humaine et thérapeutique dont je ne soupçonnais pas l’existence.

Sans le savoir, je venais alors de faire la deuxième plus belle rencontre de ma vie après mon mari.

Si quelqu’un d’aussi incrédule que moi (exit donc tout effet placebo) et qui plus est enfermé dans sa souffrance pouvait voir ses douleurs diminuer de près de 70 % alors, aucun doute, cet outil était aussi puissant qu’extraordinaire.

A partir de ce constat, je ne le savais pas encore, mais ma vie allait prendre un nouveau tournant.

J’ai commencé par effectuer quelques recherches, puis de découvertes en découvertes, la passion d’abord puis l’évidence se sont installées : j’en ferai mon métier !

Quels en sont les domaines d’action ?

Le champs d’action de l’hypnose est très vaste.

Un mal-être, un deuil amoureux, une envie d’améliorer ses compétences sportives, un rapport à la nourriture conflictuel, une volonté d’arrêter de fumer, l’envie d’apprendre une langue étrangère…

Mais ce n’est pas tout, cela peut aussi être le moyen de gagner en confiance et estime de soi, se relever après un burn out ou calmer le syndrome du nid vide.

Vous l’avez compris cet outil est tentaculaire ! Il faut en moyenne 3 séances pour atteindre son objectif, cela varie d’une personne à l’autre. Ce qui est certain c’est que cela reste une thérapie brève.

As-tu une routine « Healthy » ?

4 mots :

Auto-Hypnose
Massages
Lecture
Ecriture.

Il n’y a pas une journée sans que je ne « voyage » en auto-hypnose, même une minute, que ce soit pour calmer une douleur ou pour simplement me recentrer sur mes objectifs.

Et cela tombe bien car j’adore inventer de nouveaux scripts.

Une fois testés et validés, je les couche sur le papier. J’en garde certains, les autres me servent de base pour mes séances en cabinet ou mes audios.

J’ai une grande passion pour la lecture et bien sûr l’écriture.

Et lorsque les finances me le permettent : je m’offre un massage.

Une façon pour moi de me régénérer et surtout de réconcilier corps et esprit.

Quelles sont les personnes qui t’inspirent ?

J.K Rowling, Malala Yousafzai, Anthony Robbins, mes enfants 😉

Comment est venue l’idée de « Petites histoires hypnotiques du soir » ?

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https://www.amazon.fr/Petites-histoires-hypnotiques-soir-Comment/dp/2703311729

En fin de séance, de plus en plus de parents me demandaient conseils et astuces pour aborder l’énurésie nocturne, l’addiction au pouce, les blessures du moment (trahison, rejet, abandon, humiliation…), la pensée positive, les problèmes de sommeil ou encore de confiance en soi de leurs enfants.

Aussi me suis-je mise à créer pour eux des contes métaphoriques spécifiques à leurs problématiques afin qu’ils puissent les lire au coucher à leurs enfants.

Mes histoires se sont propagées comme une trainée de poudre bien au delà du cabinet et s’échangeaient sous le manteau entre mamans devant l’école. Aujourd’hui ce livre est aussi bien utilisé par les parents, les professeurs des écoles que par les thérapeutes et je suis encore et toujours surprise par cette aventure extraordinaire et des témoignages que je reçois chaque jour.

C’est un cadeau incroyable et j’en suis très reconnaissante !

Le prochain livre sortira en mai 2019 et vous dira comment et pourquoi développer la curiosité naturelle et l’esprit critique de votre enfant : vaste programme !

Au menu des idées, astuces et activités.

En attendant, Sabrina nous offre une petite histoire pour aider l’enfant avant l’arrivée d’un petit frère ou d’une petite soeur :

http://papapositive.fr/histoire-gratuite-aider-enfants-a-larrivee-dune-frere-dune-soeur/

As-tu quelques conseils « feel good » ?

Soyez gentils avec vous-même !
Cela parait simpliste, voire même évident, or dans la réalité ce n’est que rarement le cas.

On se maltraite émotionnellement, on se parle très mal.

S’il était possible d’enregistrer votre petite voix, vous seriez fort surpris de la façon dont vous vous adressez à vous même : « Je n’y arriverai jamais », « Tu es bête »(version douce), « de toute façon je ne dois pas rêver », « pourquoi moi ? » etc.

Rien n’est impossible pour vous.

Et n’oubliez pas, nous vivons bien sur une boule bleue géante suspendue dans les airs, alors si ça c’est possible, tout est possible, non?

N’hésitez pas à prendre contact avec Sabrina, pour une séance d’hypnose, ou pour répondre à vos interrogations sur le sujet, elle vous apportera une écoute professionnelle et bienveillante.

https://www.sabrina-feret-hypnose.fr

Fricassée de cèpes, sur dahl de lentilles corail…

30 novembre 2018 par healthycrunchy, publié dans EAT, plats

Connaissez-vous ces étranges petits êtres vivants, qui n’appartiennent ni au règne végétal ni à celui animal, nés d’un baiser de soleil posé le long d’un sous bois humide et chaud?

Ils élisent domicile au pied d’un châtaignier, d’un chêne ou d’un hêtre, et s’installent sporadiquement avant les premières gelées pour s’imprégner de la sagesse de ces grands philosophes séculaires et vivre en symbiose avec leurs racines.

Ce règne à part, c’est celui des champignons.

Ces petits lutins ventripotents et bien chapeautés n’ont pas leur pareil pour titiller tous nos sens, déchainer passions et convoitise, appétit, envie, avidité, curiosité.

Leur pousse très rapide, résulte, d’après les scientifiques, d’un phénomène de fermentation, suite à une hydrométrie, une température et un ensoleillement adéquats, mais la réalité est sûrement toute autre, plus fascinante, mystérieuse, fantasmagorique.

Un miracle elfique vieux comme le monde, qui, pourtant, ne manque pas de nous émouvoir à chaque fois, de nous captiver.

Et c’est ainsi que peu avant l’hiver, lorsque les arbres pleurent leurs feuilles, que la terre ivre des dernières pluies d’automne offre ses sous-bois dorés et odorants aux timides rayons du soleil, que la lune y ajoute fraîcheur et mystère, qu’éclosent des milliers de petites créatures caméléon, rusées, joueuses et joyeuses.

Sourdes à nos appels, elles savent cependant se faire entendre et nous montrer le chemin au moyen d’un lexique non verbal, fait de codes, signes, usages, légendes et chants d’oiseaux.

D’autres fois, elle se plaisent à volontairement brouiller les pistes, se confondant alors à des parterres brodés d’or, des dentelles de fougères, ou à de précieux camées de glands.

Elle nous obligent à nous engager d’avantage.

Avancer.

Revenir sur nos pas, au risque de nous perdre…

Leurs messages secrets ne sont audibles que par l’initié.

Celui qui, avec ses yeux et son coeur sait reconnaître un trésor d’un leurre, un cèpe d’une amanite, une vie, un coeur qui bât, sous un tapis de feuilles mortes, celui qui s’émeut, s’émerveille du vrai, du pur, en totale communion avec cette nature, féconde et généreuse.

Et subitement lorsque tout est en harmonie, à sa place, et que l’on se retrouve en situation d’adhésion face à la vie, nait alors un sentiment merveilleux de joie de plénitude qui efface le temps, stabilise la conscience et nous fait sentir vivant.

Enfin.

La même émotion jaillit lorsque d’un geste franc le couteau coupe la base du pied, et que le bolet céde, quitte la terre nourricière pour abandonner sa rondeur, ses courbes régulières et généreuses, ses effluves forestières dans nos mains reconnaissantes.

Autrement dit, c’est lorsqu’on lâche enfin le contrôle, lorsqu’on accepte la vie dans ce qu’elle a de plus imprévisible, de plus sublime, de plus simple, que surgit le vrai, l’indicible.

« Quand le désir de prendre disparaît, les joyaux apparaissent » (Yoga Sutras Patanjali Chap II-37).

Et à mesure que l’on avance, respectueux des profondeurs boisées, les trésors se révèlent.

Des colonies de champignons s’offrent à nos yeux émerveillés, remplissant nos paniers aussi vite que nos coeurs, d’une belle énergie vitale.

Le cèpe ne peut être semé, arrosé, cultivé.

Il est farouche, indomptable, libre.

Tout comme ces petits bonheurs, ces heures bleues, ces cadeaux de la vie, qui nous tombent dessus à l’improviste.

Retenir son souffle pour habiter l’instant, s’agenouiller pour exprimer sa gratitude, cueillir et savourer.

Apprécier pleinement, ces joyeuses minutes en suspension, où nos pieds ne touchaient plus le sol.

Tout comme cette recette née d’un retour de promenade en forêt, au petit matin, et d’un rêve éveillé d’évasion de l’autre côté du Gange…

Rencontre improbable entre deux continents, deux cultures, deux traditions pour un instant de réconfort universel, savoureux et coloré.

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Le dahl à base de lentilles corail, et d’épices est un véritable cadeau.

Préparé rapidement il ne renferme que des ingrédients bienfaisants pour le corps qu’il nourrit et l’esprit qu’il apaise.

Et en tête de liste se trouve le ghee, ce beurre clarifié, composant phare de la gastronomie indienne et de la cuisine ayurvédique, issu d’un beurre classique duquel on a éliminé l’eau, le lactose et les protéines, véritable aliment noble, quasi sacré.

Pourquoi on va l’adorer ?

Tout d’abord, contrairement au beurre, le ghee ne s’oxyde pas.

En effet, le processus de clarification du beurre permet de ne garder qu’une partie de ses composants, ceux-ci ayant la particularité de se conserver bien plus longtemps qu’un beurre classique, même à température ambiante.

Il résiste aux cuissons même à haute température.
Il est dépourvu de lactose, le beurre ayant été clarifié, il ne contient plus de protéines de lait.

En ayurveda, le ghee est estimé pour ses vertus régénérantes, nutritives et nettoyantes. Rééquilibrant, il facilite le processus digestif. Riche en antioxydants phénoliques, il est également recommandé pour éliminer les toxines et renforcer le système immunitaire.

Le ghee contribue également à l’amélioration de la mémoire, apporte l’élasticité à la peau, nourrit le système osseux et les tissus nerveux, améliore considérablement le sommeil, produit des effets rajeunissants car il provoque la régénération intensive des nouvelles cellules et des tissus.

Bref sa pureté, sa luminosité, sa légèreté et sa transparence font de lui un aliment en or.

Ne vous fiez pas aux apparences, bien qu’entièrement veggie, ce plat n’est pas dépourvu de proteines.

En effet, l’association légumineuse (lentilles) céréales (riz complet) permet l’absorption d’acides aminés de qualités.

Les céréales ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels, les légumineuses non plus : les premières manquent de lysine, les secondes de méthionine. Chacune possède, celle qui manque à l’autre.

La solution : les associer dans un même repas 😉

Ce qu’il me faut pour 4 personnes :

200 g de lentilles corail
100 g de riz basmati complet
1/4 de potimarron détaillé en petits cubes
10 cl de crème de coco
1 cs de ghee (beurre clarifié)
1 oignon
1 poignée d’épinards en branches
1 gousse d’ail
2 cm de gingembre frais
quelques feuilles de coriandre fraiche
1 cs de graines de fenouil
3 gousses de cardamome
1 cc de curry
1 cc de curcuma
Une pointe de Piment (facultatif)
1 cs de coco en poudre
2 ou 3 cèpes
1 poignée de noix de cajou
sel

C’est parti !

Je commence par rincer les lentilles, et le riz et les laisse tremper 1 h puis une fois égoutés je fais cuire le riz dans deux fois son volume d’eau.

Dans une cocotte, je fais revenir l’oignon émincé dans le ghee, puis j’ajoute les épices, le gingembre, l’ail, les graines de cardamome débarrassées de leur coque, les dés de courge et les lentilles.
Je remue bien et verse de l’eau jusqu’à couvrir le mélange.
Porter à ébullition et faire cuire une quinzaine de minutes environ
Ajouter en fin de cuisson les épinards frais, la crème de coco et laisser mijoter encore 2 minutes.

Pendant ce temps, je fais cuire les cèpes brossés, et coupés grossièrement, dans une poêle huilée, après avoir pressé une gousse d’ail.

Une fois que les champignons sont bien dorés, il ne me reste plus qu’à dresser l’assiette ou le bol, au choix, en incorporant le riz au dahl ou en le présentant séparément.

Quelques feuilles de coriandre, une pincée de noix de coco râpée, et quelques noix de cajou, et c’est prêt !

Voici de quoi vous entraîner à repérer un petit bonheur lorsqu’il se présente 😉

La texture gourmande des cèpes apporte profondeur, élégance et originalité à ce dahl…

Et si vous ne trouvez pas de champignons des bois, vous pourrez toujours vous rabattre sur des champignons de Paris, ou des shitakés 😉

Velouté pâtisson, crème d’amande et gingembre…

4 novembre 2018 par healthycrunchy, publié dans EAT, soupes

Les premiers frimas sont là.

L’automne se consume peu à peu, comme la bûche que l’on dépose dans l’âtre, en espérant qu’elle nous tiendra chaud encore quelques heures.

L’été indien que l’on pensait apprivoiser s’en est allé.

Parti adoucir d’autres latitudes, il cède désormais sa place à un hiver taiseux et impatient.

L’hiver est une saison qui mobilise beaucoup d’énergie. L’organisme doit affronter le froid, les jours raccourcis, le manque de lumière, la pluie, les épidémies….

Rechercher le repli, le calme, le retour à soi, après de si belles envolées estivales est nécessaire.

Cloner la nature dans ce qu’elle a de plus vrai, plonger à nouveau ses racines dans la terre nourricière pour résister aux vents froids et se régénérer.

Déposer ses bagages, pour goûter à l’état de sérénité qu’offre le repos, le lâcher prise.

Ralentir le rythme et faire vibrer à nouveau les routines que la belle saison avait mises en sommeil, celles qui font qu’en dépit de tout, l’hiver nous inspire…

Se glisser à nouveau dans un pull confortable et douillet, sentir le contact apaisant et moelleux d’une écharpe, d’un bonnet.

Frissonner avec délice.

Se rassembler à l’intérieur ; à l’intérieur de soi aussi…

Faire un feu et observer avec enchantement la magie opérer, des craquements du bois jusqu’aux premières étincelles, les contours de la flamme qui danse, hésite, au rythme d’un soupir imperceptible et léger.

Le feu respire de notre souffle coupé.

Il nous émeut, nous captive, nous hypnotise.

Il sublime l’ordinaire.

Confectionner ainsi de petites scènes d’hiver, comme nous avions su honorer l’été, et aimer éperdument ce retour à la maison, en toute sérénité, à l’abri du reste du monde.

Finalement, l’hiver se révèle être une saison bien plus hédoniste qu’on ne le croit puisque tout pousse à la volupté, aux plaisirs simples, comme regarder tomber la pluie, se glisser dans un bain chaud, ou poser amoureusement ses mains autour d’un bol de soupe fumante pour se réchauffer…

Les potages crémeux font écho à ce besoin de réconfort, de douceur.

Ils nous ancrent dans nos sensations en toute conscience, mobilisent tout notre être à éprouver un plaisir simple et délicieux.

Véritables armes de destruction massive contre les radicaux libres, les soupes permettent aussi grâce à leur richesse en légumes d’apporter les nutriments et les antioxydants nécessaires à notre bien-être tout en nous hydratant.

Anti-fatigue, anti-grise mine, anti-rhume, anti-déprime, coupe-faim, détox, les soupes, selon la version choisie, ont chacune mille et un messages à nous transmettre.

Délicieuses petites pépites réconfortantes, à nous de savoir les exploiter au mieux pour en retirer tous les bienfaits.

Chaque légume permet d’atteindre des sommets de plaisir, et le pâtisson, variété quelque peu oubliée n’échappe pas à la règle.

Il propose généreusement sa pulpe ferme, d’un blanc laiteux, légèrement sucrée, dont la saveur évoque celle de l’artichaut, à la réalisation d’un velouté tendre et suave, à consommer sans modération comme antidote à l’hiver.

Très riche en eau et particulièrement digeste, ce ne sont pas ses 16 kcal/100 g qui vont nous faire rougir.

Contenant beaucoup de minéraux, en particulier du potassium qui assure le bon développement des cellules nerveuses et musculaires, il n’est pas en reste côté vitamines et notamment celles du groupe C et B9.

Pour conserver tous les bénéfices des soupes et autres veloutés, il est important de respecter quelques règles simples :

ne pas faire tremper trop longtemps les légumes pour éviter la « fuite » des nutriments dans l’eau de trempage.
limiter le temps de cuisson pour empêcher la dénaturation des nutriments.
favoriser une cuisson à la vapeur douce (95°) pour conserver intactes toutes les vitamines.
ne pas découper les légumes à l’avance pour lutter contre l’oxydation de la vitamine C.

Ce qu’il me faut :

un joli pâtisson
2 cs de purée d’amande
80 cl environ de bouillon de légumes
1 cm de gingembre frais
une poignée d’amandes pelées
quelques feuilles de cerfeuil
1 cs de kasha (sarrasin torréfié)

C’est parti !

La veille au soir, je fais tremper dans un bol d’eau filtrée les amandes, non pelées, non grillées et non salées, pour faciliter leur épluchage, certes, mais pas que.

En effet, l’acide phytique et les tanins de la peau rendent les amandes plus difficiles à digérer, et inhibent l’absorption des nutriments. Le trempage et l’élimination de la peau suppriment ces inconvénients et optimisent l’assimilation des minéraux présents dans les aliments consommés tout en prenant soin des estomacs sensibles.

En plus d’être riches en calcium, magnésium et fibres, les amandes présentent une teneur en protéine élevée ainsi que de bonnes graisses, les fameux oméga 3.

Je fais ensuite cuire à la vapeur douce une dizaine de minutes le pâtisson afin de l’attendrir, cela facilitera le découpage.

Puis, délicatement, je l’incise sur le dessus et après avoir ôté toutes les graines, je creuse avec une cuillère à soupe pour en récupérer la chair.
Je la mets ensuite dans un mixer, avec le bouillon de légumes chaud, le gingembre, l’estragon, et la purée d’amande, et je mixe jusqu’à l’obtention d’un velouté so creamy 😉

Il ne me reste plus qu’à le verser dans sa belle embarcation d’origine, ou directement dans un mug pour le déguster, bien chaud, parsemé de cerfeuil, d’amandes pelées, et de graines de sarrasin torréfiées pour le côté crunchy .

Prêtes pour l’hiver 😉

	healthycrunchy dans Vers un nouvel équilibre.
	Francoise Bret Gauba… dans Vers un nouvel équilibre.